zapotrzebowania kaloryczne

[...] reke -Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10 na jedna reke sobota: mozna znow dodac jakies bieganie czy cos ?? niedziela: wolne ? jesli chodzi o moje zapotrzebowania kaloryczne to mysle ze dam rade w granicach od 1500-2000, by utrzymac wage kalkulator wyliczyl mi ok. 3000 kalorii Zmieniony przez - rakion w dniu 2012-05-03 [...]

[...] okresie treningow - jesli nawet nie wazniejsze w okresie "srednio badz duzego zaawansowania". Kazdy czlowiek*********acy dyscypline sportowa ma o wiele wieksze zapotrzebowania kaloryczne, ktore rosnie wraz ze stazem, poniewaz wiaze sie z bardziej intensywnymi treningami badz - w przypadku kulturystyki - wieksza masa miesniowa, ktora [...]

Na początku musisz powyliczać swoje zapotrzebowania kaloryczne białko węglowodany i tłuszcze . Prosty ale jakże pomocny kalkulator masz oczywiście na stroie w zakładce DIETY -> kalkulatory . Gdy już mamy powyliczane wszystko musimy ułożyć sobie dietę ale o tym zaraz.. Musimy też postawić sobie cel jaki chcemy osiągnąć . W Twoim przypadku na [...]

[...] 2. nie wiesz, ile spożywasz kalorii w Twoich posiłkach, bo nie ma żadnych wyliczeń Proszę przeczytac moj pierwszy post i obrakzi ktore sie tam znajduja, sa wszelkie zapotrzebowania kaloryczne i B/W/T. Diete układałem około 4 godzinek i korzystałem z tego forum... Wiec jak mam jesc ta piers? Nie wyobrazam sobie jesc jej surowej ... Prosze [...]

A Więc tak, z góry mowie nie jestem dietetykiem ale w temacie juz trochę siedze, wiec: 1. Oblicz swoje zapotrzebowania kaloryczne (kalkulator na necie) 2. Odejmij od 300-500kcal od wyniku który Ci wyjdzie 3. Nie tnij drastycznie węgli skoro biegasz bo mieśnie palisz... 4. LICZ KALORIE ZACHOWUJĄC DEFICYT, wszystko jedno co jesz (w ramach rozsądku) [...]

Wygląda ok, tylko zobacz czy dasz radę tyle zjeść. Polecam korzystać z dziennika zywieniowego potreningu.pl Oblicz sb zapotrzebowania kaloryczne dostosuj i dostosuj pod siebie

Wejdź na tydzień na swoje zapotrzebowania kaloryczne, potem powoli co 100-200kcal ucinaj i obserwuj reakcje organizmu.

Bilabs zerowy to Twoje zapotrzebowania kaloryczne. Wyliczysz je z wzoru podanego w temacie powyżej.

już liczyłem zapotrzebowania kaloryczne wyszło mi 3825,855 tylko nie wiem jak w tej diecie pomógł byś mi ?

[...] do normy - ZAPEWNIAM:) możesz początkowo zmniejszyć obciążenia w pierwszym tygodniu np do 90% tego co robiłeś , dieta rozumiem że w czasie choroby ciężko było o jej trzymanie ale to też ważne aby zdrowo i prawidłowo jeść aby mięśniom dostarczać budulca i energi również w czasie choroby kiedy organizm też ma większe zapotrzebowania kaloryczne

2900 to Twoje dzienne zapotrzebowania kaloryczne, czy juz po deficycie - 500?

Może masz racje że trochę za bardzo się roztyłem ale przybrałem 20kg masy mięśniowej wiec i tak jestem zadowolony poszperam w necie i jeszcze raz oblicze zapotrzebowania kaloryczne i zobaczę czy wyjdzie mi inaczej w każdym razie i tak trochę zmniejszę białka do maks 350 i dam więcej tłuszczy.Jeśli jest cos jeszcze do zmiany to proszę o korektę

Podstawowe zapotrzebowania kaloryczne, czyli BMR? Człowieku, tyle kcal potrzebuje Twój organizm, aby przeżyć. Dowal z jakieś 500, bo się zagłodzisz.

[...] zapoznasz sie z tym tematem: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html i wprowadzisz w zycie te rady ktore tam sie znajduja jesli ustalisz swoje zapotrzebowania kaloryczne i ustalisz liczbe i makroelementy w posilkach to wowczas bedziemy mogli Ci poradzic cos z dziedziny odzywek

[...] proste, kajzerka - węgle złożone. Intuicyjnie chyba każdy wie co jest lepsze dla zdrowia i sylwetki ;-) Problem polega na ty, że żywiąc się niewłaściwie możemy zmienić nasze zapotrzebowania kaloryczne na niższe, ograniczajac chociażby termogenezę poposiłkową ;-) Jak przytyjesz - to będzie znaczyło, że wejdziesz na dodatni bilans. Może tak się [...]

A ja polecam policzyc sobie zapotrzebowania kaloryczne na potreningu np i pozniej obliczyc mniej wiecej ile jestes w stanie zjadac codziennie kcal i czy jest to ponad twoje zapotrzebowanie czy nie jezeli nie mozesz kupic gainer i uzupelnic braki.

Bo te wszystkie gotowe wynalazki to można o kant D potłuc. Ty masz znać swoje zapotrzebowania kaloryczne i do tego masz dostosować podaż, dostarczając odpowiednie ilości makroskładników z wartościowych produktów. Soją to można kury karmić ale potem trzeba uważać na ich mięso bo soja zawiera fitoestrogeny, zatem podbiją i u Ciebie poziom estro co [...]

Wylicz zapotrzebowania kaloryczne, wtedy bedziesz wiedzial ile przyjac weglowodanow.

[...] w tygodniu stąd też : 2304x1.2 = 2808 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "ja" musi zjeść minimum 2808 kcal na dobry początek Po obliczeniu naszego zapotrzebowania kcal czas przejść do kolejnego etapu ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono [...]

[...] posiłków, który pomoże Ci osiągnąć ten ulotny cel, jakim jest zbudowanie beztłuszczowej masy ciała. Pierwsze dwa kroki polegają na oszacowaniu Twojego podstawowego zapotrzebowania energetycznego: całkowitej liczby kalorii potrzebnych do utrzymania stałej masy ciała w spoczynku. Im więcej się waży, tym większe jest to zapotrzebowanie. [...]